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糖尿病人如何进行运动护理呢?

来源:寻医问药网 时间:2015-12-15 发布者:沉香 收藏本文

糖尿病是老年人比较高发的一种疾病,糖尿病的出现,给老年人的生活带来非常大的痛苦。是老年人的晚年得不到更好的保障。在生活中应该更好的调理自己的身体。在饮食方面还要多方面的注意太甜的东西不能吃,它有营养的食物是不能吃。那么,糖尿病病人如何进行运动护理呢?

糖尿病病人如何进行运动护理呢?

1.运动类型:糖尿病病人最好选择持续、规律适量的有氧运动,尤其是中低强度有氧运动,如:散步、骑自行车等,应在医生指导下制订运动计划和实施方案,根据个人兴趣、病情、体力、并发症、既往运动史等进行运动项目的选择,但不宜选择爆发用力、静止用力的项目。

2.运动量与强度:糖尿病病人的运动强度以最大耗氧量的50%~70%为宜,运动时的心率=170-年龄。指导病人运动前准备活动:5~10分钟,为轻微运动,运动通常为低、中等强度的有氧运动,包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。运动后放松活动5~10分钟的慢走,自我按摩等。医.学教育网搜集整理可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常

3.运动时间指导:病人运动可从10分钟开始,逐步延长至20~60分钟,运动时间和运动强度共同决定运动量,两者可协调配合每周锻炼3~6次最适宜。

4.判断运动量适度方法:①运动量适应:运动后微汗,感觉轻松、愉快,食欲、睡眠良好,次日体力充沛,有运动愿望。②运动量过大:运动后大汗、头晕、眼花、胸闷、气短,脉搏在运动后5分钟尚未恢复;次日周身乏力、无运动愿望。③运动不足:运动后身体元发热感,无汗、脉搏无变化或在2分钟内恢复。

5.注意事项:相当多的2型糖尿病患者一经确诊,往往以饮食及运动治疗为开始。而1型糖尿病患者首先应进行饮食及胰岛素治疗,待血糖控制稳定后再开始运动疗法。医.学教育网搜集整理每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期,胰岛素注射部位应尽量避开将要进行运动的肢体,避免胰岛素吸收过快。

6.运动禁忌症:各种急性疾病感染期、心功能不全且活动后加重者,严重糖尿病肾病者糖尿病酮症酸中毒者,糖尿病足病人,严重的眼底病变病者。

糖尿病是属于慢性病之一,中老年是很容易患上中疾病的,给患者带来了很大的痛苦,给患者的家属也带来了很大的压力,中老年患者应该多多的锻炼自己的身体,注意自己的饮食,还要保持愉悦的心情,这样才能保障晚年的生活。

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